散光恢复训练10个动作图片 散光和近视的区别跟我一探究竟吧

给大家汇总了散光恢 复训练10个动作，散光和近视的区别？散光是玩手机造成的吗？全部汇总起来了，赶紧来看看吧！

什么是散光？

它是一种常见的视力不适，常常出现近视眼后预或者视力出现模糊的行为，不仅可以通过矫正性的眼镜和隐形眼镜来改善，也是可以通过散光恢 复训练可以改善的。

散光恢 复训练10个动作

①镜头对焦式训练

可以把一张宣纸挂在墙上，上面画上一组重叠的数字或字母，然后再用一张红色的透明塑料片覆盖在宣纸上，可以通过缩放调整红色透明塑料片的位置，来让字母或者数字看起来清晰。

②对焦练习

可以找一个物体，用眼盯着它，然后再把目光转向远处，这个时候可以让眼球自然的进行对焦，然后在把视线重现的降到物体上，重新做这几个动作。

③眼球转动练习

可以将视线从一侧移动到另一侧，然后选择铅笔或者手指，移动的速度尽量快一些，然后保持目光的不断转动。

④眼周肌肉锻炼

先闭上眼睛，然后用手轻轻的按摩双眼周围的肌肉。

⑤调节焦距练习

可以利用纸片来挡住视线，然后快速的进行移动卡片来练习眼球在不同距离下的调节能力。

⑥贴目标练习

找到一个清晰地标记并且将它贴在眼睛阅读距离内的墙上，然后每天可以定期进行观察二十分钟。

⑦超视距进行对比练习

可以利用超视距技术，然后将超远距离的字或图形放到电脑桌面上，将其进行放大，然后来调节物品之间的距离，从而练习调节焦距的能力。

⑧双眼协调练习

可以用双手拖住一本书或者其他的物品，然后把物品摆放在眼前，通过调整握住物品的手距离以及眼球调节的焦距从而找到较佳的观看距离。

⑨手眼协调练习

可以把两盏灯笼放在一边，然后让这两盏灯笼的位置距离保持一致，再使用一双眼镜，可以几秒钟内切换到不同的灯笼上。

⑩拖拉练习眼球

可以把执笔点放在一张纸上，然后慢慢的提高笔杆，同时注视着笔尖，直到不能跟上笔点的速度，然后移动纸张，重复上述的练习。

散光和近视的区别？

【病因不同】

远处物体在视网膜前形成了焦点，远处的东西则是看不清楚的。

散光与角膜弧度有较大的关系，角膜弯曲度不均匀，厚薄也不均匀的，这就造成光线无法较准在视网膜上聚焦。

【症状不同】

近视会出现视力模糊的症状，近处的东西可以看清楚，而对于远处的东西则是看不清楚的。

散光除了模糊，更为明显的是重影症状，也就是把一个点看成了很多个点。

【稳定性不同】

近视若不注意保护视力，度数就会快速加深。

散光度数方面一般情况下都是比较稳定的，度数下降的情况较少发生。

散光是玩手机造成的吗？

有多个方面造成，如：先天性角膜发育不均衡、不良用眼习惯等原因。

①如果玩手机造成视力散光，可以去眼科佩戴符合度数的眼镜进行纠正，在生活中减少看电子产品，多眺望远方和做眼保健操。

②先天性角膜发育不均衡的情况下，是由于视神经的入口出现的缺陷，导致患者神经节细胞减少甚至消失，可以在医生的指导下选择角膜宁、高渗眼药水等药物治疗，情况较重者可考虑角膜移植手术治疗。

③当晶状体脱位出现之后，晶体会发生横向或者纵向轴进行倾斜，引起了屈光力和屈光角度的改变，从而出现了散光的现象，晶状体脱位出现散光可以通过佩戴眼镜进行矫正，如果无法矫正可以考虑手术来摘除晶状体。