3.6世界青光眼日,你了解青光眼吗?教你日常如何预防青光眼

每年的3月6日是世 界青光眼日，青光眼是一种常见的致盲性眼病。你了解青光眼吗？今天，小编就给大家普及什么是青光眼以及日常如何预防青光眼，一起来看看吧。

什么是青光眼？

青光眼还被称之为潜伏的“视力杀手“，青光眼是一种不可逆性导致盲眼病，可能会发生在任何的年龄段之中，较为出现的症状就是眼部肿痛、视线模糊、视力下降、眼部干涩等。

怎样自测有没有青光眼？

①伸出一只手，捂上右眼，左眼直视前方，用余光去感受，在鼻子这一侧有没有遮挡的东西。

②把两只手放在耳朵两侧，双眼平视前方，用眼睛的余光去感受，是否能看到自己的手，如果看不到，说明你的周边视野可能受损了。

哪些人群容易得青光眼？

1.工作压力大，生活不规律，容易发脾气、情绪波动、劳累的人。

2.关灯玩手机的人。关灯看手机时，黑暗中瞳孔会散大，房角关闭，使眼压升高，从而诱发青光眼。

3.600度以上的高度近视者：高度近视患者由于眼轴延长较明显，巩膜筛板变薄，缓冲、分隔保护作用减弱，巩膜张力也较大，因此更容易引起视神经损害。此外，因小梁网的孔径变小，增加房水流出阻力，使眼压升高。

4.家庭中有青光眼病史者。

5.远视眼、眼外伤病史、高眼压、视盘凹陷大等患者的青光眼发病率也高于正常人群。

出现以上五种情况都容易得青光眼，大家平时一定要注意！

平时，很多朋友都特别喜欢晚上关灯熬夜看手机，但是这个行为是较为容易患青光眼的，我们一定要注意以下几点：

1、调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

2、屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛，向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

3、尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，比较费眼睛。

4、不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力较大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

5、不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血 液循环，还有可能造成颈椎以.上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

6、晚上玩手机要开灯

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯 比较好。

7、如果非要看,首 选仰着玩手机

睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。

8、眼保健操缓解眼疲劳

教大家一套简单易学的眼保健操:眼睛望远方(至少5米以外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼疲劳。

夜晚玩手机小提示：

①切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；

②玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息；

③在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解；

④发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。

因此，大家在平时一定要好好的用眼，尤其是在晚上的时候，如果发现有异常还是及时到正规的眼科医院治疗。