996的程序员整天盯着电脑屏，有必要配个三四千的抗疲劳防蓝光功能性眼镜？

除了学生用眼多，现在的很多上班族上班时间都是对着电脑，比如码农、程序猿、财务等等。下班了还想刷个手机追个剧，真的是感觉自己的眼睛都没有休息的时间。

我们也知道眼睛是我们了解外界的窗户，为了眼睛的健康问题，整天盯着屏幕的上班族有必要配个三四千的抗疲劳防蓝光功能性眼镜吗？我们先来了解下给我眼睛伤害的蓝光吧！

什么是蓝光？

其实我们平时看到的可见光是由赤橙黄绿青蓝紫各种色光合成的，光颜色不同，能量不同，波长也不同。

这些不同颜色的光中，蓝色和紫色的波长在380~500纳米范围内，也就是我们所说的可见光范围内。

我们都知道紫外线的能量很高，长时间的紫外线照不仅会晒黑我们的皮肤，甚至会晒伤皮肤，更甚者会诱发皮肤癌，更会伤害眼睛导致角膜和晶状体损伤。

还记得看过一个报道，有个人下午清理鱼缸的时候打开了消毒设备，忘记关掉了，这个人也一直待在放着鱼缸的客厅，结果到晚上一直感觉眼睛疼，去找医生检查才发现是被消毒设备发出的紫外线灼伤的。这也是我们需要进行紫外线治疗或者消毒时要把眼睛遮住的原因。

而蓝光则是可见光中非常接近紫外线的，且蓝光在生活中无处不在。其实我们大部分人接触到的蓝光都来自太阳光，我们平时生活中用到的电子屏幕、灯具等发出的蓝光远不及太阳光中的蓝光。

此外要知道的是，波长在470~500纳米范围内的蓝光，反而会对人体产生一些有益的作用，例如改善记忆和认知，辅助治疗季节性的抑郁、皮肤病、新生儿病理性黄疸等。

虽然生活中用到的电子屏幕、灯具等发出的蓝光远没有太阳光中的蓝光多，但是蓝光确实可能会影响我们的昼夜节律，这也是晚上看手机久了容易睡不好的原因之一，因此在这里建议大家睡前睡前2~3小时应该少用手机、电脑，但是好像现在很多人都做不到。

那么长时间看电脑屏幕，需要戴个防蓝光眼镜吗？

如果不能自己无法控制用电脑的时间，建议有购买能力的，还是入手抗疲劳防蓝光功能性眼镜吧！

接下来我们来看看抗疲劳防蓝光功能性眼镜的优点有哪些？

1、减轻眼睛疲劳

通过过滤掉部分蓝光，可以减轻因长时间面对电脑、手机等电子屏幕产生的视觉疲劳、干涩、痒感或视觉模糊等症状。

2、保护视力

蓝光可对视网膜细胞造成损伤，增加黄斑变性等眼部疾病的风险。防蓝光眼镜能有效减少有害蓝光到达眼睛，保护视力健康。

3、确保睡眠质量

蓝光会抑制褪黑的分泌，影响睡眠周期。佩戴防蓝光眼镜尤其是在晚上，可以帮助维持正常的褪黑水平，从而确保睡眠质量。

4、增加透光率和过滤功能

好的防蓝光眼镜能在过滤蓝光的同时保持较高的透光率，不影响日常视觉清晰度，使色彩不失真。

5、抗眼疲劳

有助于增加眨眼次数，减少因长时间注视屏幕导致的干眼症，对经常需要集中注意力工作的群体特别有利，如程序员、设计师、编辑等。

上面说这么多防蓝光眼镜的优点，但是需要注意的是，防蓝光眼镜就可以随便用眼睛了。

正确用眼习惯才是重要的，比如定期休息、做眼保健操、保持适当阅读距离等。另外，儿童和青少年因处于视觉发育期，不建议长期佩戴防蓝光眼镜，以免影响色觉发育。

好了，由于篇幅有限，今天就分享到这里了，希望可以帮助到大家。